你是不是也和我一样，一坐到电脑前就停不下来，沉迷于各种游戏呢？但你知道吗，长时间坐着玩游戏，对咱们的腰椎可是个大大的隐患哦！今天，就让我来给你好好说说，久坐玩游戏对腰椎的伤害，还有怎么才能保护我们的腰杆子。
想象你坐在电脑前，眼睛盯着屏幕，手指在键盘上飞舞，一玩就是几个小时。这时候，你的腰椎承受了多大的压力啊！你知道吗，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大。这就好比你在玩一款赛车游戏，方向盘转得飞快，你的腰椎也在“加速”。
你知道吗，我们的腰椎在一天中，大多数时间都处于屈曲状态。长时间坐着玩游戏，就等于让腰椎一直处于“战斗”状态。据统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000~5000次。这种过多的、反复的屈曲，就像是在给腰椎做“马拉松”，时间久了，腰椎自然会“抗议”。
开车时，你是否有过这样的体验：车一启动，你的腰椎就跟着“共振”？这是因为腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
冬天，你是否喜欢穿着短裙，露出小蛮腰？但你知道吗，腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力。但如果你突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。这就好比你在玩游戏时，突然一个急转弯，腰椎没有做好准备，就很容易受伤。
1. 定时休息：每玩一个小时游戏，就起身活动让腰椎放松放松。
2. 保持正确坐姿：坐直腰杆，不要弯腰驼背，避免低头看屏幕。
3. 加强腰背肌肉锻炼：做一些瑜伽、普拉提等运动，增强腰背肌肉的力量。
5. 选择合适的床垫：睡硬板床或较硬的席梦思，不要用棕绷床和很软的床垫。
久坐玩游戏对腰椎的伤害不容忽视。让我们从现在开始，关注腰椎健康，保护我们的腰杆子，享受健康快乐的游戏时光吧！
